co dalej

[...] mi zafundował Łukasz wczoraj na pewno odpada 8-O Tak prezentuje się ręka dzień po wizycie u fizjo,taki mały plac boju %-) Granica bólu przekroczona wiele razy ale ciśniemy dalej ,czuję poprawę. Myslę, że ta przerwa podziała dodatkowo pozytywnie. /SFD/2017/1/22/9f0dcea3a9ba48dcbe295066c88c0ea9.jpg [...]

[...] wolnych, bo ostatnio ciężko o to, ale dziś wtorek to nie będzie chyba tragedii. Jeszcze mam takie pytanie, być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-02-21 08:28:44

[...] / palcach, obecnie od tego uciekliśmy - według niego można z tym spokojnie żyć, trenować i on zasugerował mi by nic z tym nie robić, tak więc na razie będę do niego chodził dalej ,tylko trochę rzadziej (2 do 3 razy w miesiącu) - nadal pracować będziemy nad łokciem ,a także zajęliśmy się wczoraj delikatnie nogami i będziemy to kontynuować aby [...]

[...] Z tego powodu może dzisiaj rano najniższa waga od niepamiętnych czasów 81.8 kg ale się tym nie przejmuję :-)) Cel mam obrany, cisnę dalej Dzisiaj dzień HC więc podładuję na pewno, zaraz leci 3 posiłek. wczoraj m.in takie pyszności /SFD/2017/3/31/985f3425eecc4e5f8d5ae6ba87081ccd.jpg [...]

[...] tak dawno, ze ponizej 80 kg nie chciałbym nigdy schodzić ale obecnie mam to gdzieś ;-) jak wyżyłuję dobrą formę i zacznę dorzucać kcal z dobrego poziomu fatu to powinno to wyglądać i tak lepiej niż 87-90kg przy gorszym %bf Na lato celuję w wagę około 84-85kg ale pasem niższym niż teraz , tego się trzymam i póki co cisnę dalej w dół z tłuszczem ;)

[...] Spakowany już prawie i dlatego planuję wstać wcześnie jak w normalny dzień i zrobić około 6 rano jeszcze aeroby przed trasą do Mysłowic, a dalej co ma byc to będzie :-) Jak będzie okazja to miedzy weryfikacjami a zawodami pojade do hotelu trochę odpocząć ,ale raczej w to wątpię :-D W niedzielę będzie totalny [...]

Dokładnie, on ma po prostu wspomóc ogólnie na najbliższe około 4 tygodnie, po których podejmę decyzję co robię dalej :-) Ważne by od rana szybciej trochę mnie nakręciło na treningu, wiec ogolnie focus, energia ,a resztę sobie już załatwię odpowiednim tempem treningu. Aeroby robi mi się cały czas bardzo dobrze, więc tutaj spejcalnie nie potrzebuje [...]

[...] dobrze to ten 1 -2 dni obżarstwa nic nie zmienią , ale psychy tak zryte , ze to do nich nie dotrze ;-) Czesc Kuba dawno sie nie widzielismy ;-) czytalem pierwsza strone i dalej pobierznie " przekartkowalem " troche... Mam do Ciebie pytanie bo zauwazylem ze uzywales melatoniny, jak odczucia? Zmienialo cos w Twoim snie? Uzywasz jeszcze czegos? [...]

[...] dzisiaj ponownie, że mnie ten nadgarstek boli itp i udało się znaleźć 1,5 tyg szybciej. Tak więc będę miał kompletny przegląd stawu i jak uzyskam opisy to pójdę z tym dalej do lekarza i fizjoterapeuty. Może też brak pracy na kompie pomoże - dzisiaj ograniczyłem czas do minimum, czyli teraz aby napisać tego posta ;) Z michą będę starał się [...]

[...] ciagle aeroby , to od razu samopoczucie na plus Szkoda tylko,ze czuje caly czas ten nadgarstek i ogólnie nie wiem czy cokolwiek te badania dadzą, jak znam zycie otrzymam opisy za pare dni (rezonansu i zaległy rtg mam odebrac 08.05) i dalej znowu stanę przed faktem, ze trzeba isc do jakiegos ortopedy, ktory to obejrzy i pewnie g**** podpowie...

niedługo to bede musial zmienic nazwe dziennika na jakiś bardziej rekreacyjny, rehabilitacyjny , naprawczy - sam nie wiem %-) nadgarstek dalej boli :-) ale powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać więc jakby jest lepiej \-) Dzisiaj o 18:30 wizyta u fizjo minimum 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to [...]

[...] moje kolana. Nad nimi tez juz zaczalem pracować z fizjo,ale to stary problem od grania w siatkę ,wiezadła rzepki/kolano skoczka. Jednak na pewno sie tym tez sprobuje zajac , dalej fizjo , moze seria pijawek ktore raz mi kiedys mega pomogły ale zamiast tam kontynuowac na drugie kolano i potem jeszcze minimum po razie na obydwa , to oczywiscie jak [...]

Nogi zawsze miałeś w świetnej formie i co by nie mówić dalej się fajnie trzymają :-))

Może wal w "błony" pomiędzy palcami. Gdzieś tak czytałem. Ok, w takim razie dalej czekam na opinie :-) Nie wiem jak inni ale ja w błony chyba bym sobie nic nie wbił, na samą myśl mnie już boli tym razem musze sie zgodzic z Anubisem %-) chyba nie zaryzykuje , udało się z pomocą Reni złapać jakąś fałdkę skóry blisko w miare nadgardstka i wieczorami [...]

[...] Potem trochę jazdy po sklepach, więc tortilla z shoarmą http://i.imgur.com/drWh7GF.jpg Na wieczór lody, a gulasz / łosoś i inne fit przysmaki leżą sobie dalej w lodówce 8-) http://i.imgur.com/XCVGLBj.jpg 3 Days out http://i.imgur.com/O3WdhnI.jpg }:-(:-D Od rana popracowane, zaraz porcja bcaa i beta alaniny od allnutrition do [...]

Wczoraj dużo pracy , jak to zawsze po zawodach - sporo materiałów do ogarnięcia + zaległosci weekendowe z forum, tak więc odpuściłem już zaglądanie wieczorem i siadanie do kompa. Dzisiaj dzień urlopowy, ale tak naprawdę od rana na nogach i ogarnianie spraw, na które ciągle brakuje czasu . Niby człowiek ma home office, jest w miarę ogarnięty - tzn [...]

[...] Po powrocie z urlopu jak wszystko pojdzie po mojej mysli , od października chciałbym zacząć okres budowania masy, ale to jeszcze przegadam , mam nadzieje,z Przemkiem kiedys przy okazji, bo chciałbym dalej korzystać z jego wskazówek , rok temu byłem bardzo zadowolony z efektów, mimo że warunki do pilnowania wszystkiego też nie były sprzyjające :-D

[...] itd. Wstałem o 5:30 ale za oknem istny armagedon %-) burza hardcorowa, połowa rzeczy w ogródku porozwiewana, w tym duża trampolina dla dzieciakow, która wylądowała 5m dalej na roślinkach teścia 8-O trzeba będzie to zaraz poogarniać, dobrze ze basen cały 8-) Popadało około 40min, więc zmieniłem plan i nie pojechałem na 6 rano, tylko zjadłem [...]

Mega weekend widze byl :-D Pizza rzeczywiscie wyglada fantastycznie. Tez jestesmy zwolennikami pizzy robionej przez samych siebie. Wielu znajomych jak wpada do nas i zapytasz na co maja ochote, odpowiadaja "pizza wystarczy" %-) Ale nie ma to tamto glod na takie zarcie zaspokoilem na jakis czas i cisniemy dalej.

[...] posiłki tego co wlatuje codziennie i filozofii większej jak widać nie ma. Z reguły omlet / jajecznica na boczku/kiełbasie na początek dnia, w ciągu dnia kombinuję i będę dalej tak robił by było coś z mięsem, bo jestem mięsożercą %) Wieczorami jakieś sałatki by podbić też warzywa, których fanem raczej nigdy nie byłem ;) a tak to napakuje [...]